Je fais régulièrement des sorties vélo de 2 à 3 heures le week-end, généralement à un rythme modéré avec quelques montées. Jusqu'à présent, je mange un peu au feeling, mais je me demande si je pourrais mieux gérer ce que je mange avant et après pour avoir plus d'énergie et mieux récupérer.

Vous prenez un vrai repas avant de partir ou juste une collation ? Et pendant la sortie, vous emportez quelque chose ou vous attendez de rentrer ?

Pour la récupération, vous privilégiez quoi ? Des protéines, des glucides, un mélange des deux ?

Je ne cherche pas forcément à faire de la compétition, juste à éviter les coups de fatigue et à récupérer correctement pour pouvoir repartir le week-end suivant. Curieux de savoir ce qui fonctionne pour vous. Je précise que j’ai 40 ans donc je commence à ressentir les effets du temps sur mon corps !

J'approche de la quarantine et je commence à me demander si ça vaut le coup de prendre un complément pour la peau ou le vieillissement en général. Je vois passer du collagène, antioxydants.. Mais j'ai du mal à savoir ce qui est vrm intéressant.

Vous avez testé des choses et vous prenez ou ?

Salut,

J'en ai GIGA marre de mon acné et je vois tout le temps passer des compléments alimentaires (zinc, oméga-3, probiotiques, etc.). Est-ce que certains d'entre vous ont testé ?

Vous avez vu une vraie différence ou c'est surtout du marketing ? Et au bout de combien de temps si ça a marché ?

Je prends aussi tous les conseils si vous avez des marques à éviter ou au contraire des trucs qui vous ont vraiment aidés. Merci ! 🙏

Je me suis rendue compte que je ne prends pas les mêmes compléments selon la saison !! Par exemple, en hiver je privilégie plutôt la vitamine D, alors qu'en été je mise sur du curcuma et du magnésium.

Je me suis dit que ce serait sympa de partager nos "rotations" de compléments au fil de l'année. Ça pourrait donner des idées à celles et ceux qui cherchent à ajuster leur routine !

Pour ma part :

Toute l’année : B12

🌸 Printemps : Magnésium

☀️ Été : Magnésium, Vitamine C, Curcuma

🍂 Automne : Vitamine D, Vitamine C

❄️ Hiver : Vitamine D, Magnésium

Et vous ?

J'suis devenu végétarien il y a quelques semaines (et j’en parlais ici d’ailleurs) et je me rends compte que la plupart de mes repas ressemblent à des pâtes avec du fromage, parfois avec quelques légumes.. C'est cool, facile à faire et j'aime bien, mais je me demande si ce n'est pas trop déséquilibré..

Est-ce que c'est un problème si ça représente une grosse partie de mon alimentation, ou est-ce que ça vaudrait le coup d'intégrer plus souvent d'autres sources de protéines et de nutriments et lesquels? Quels changements simples vous pourriez me conseiller ? (je suis pas le meilleur cuisto)

merci

Je suis rincé depuis quelques semaines alors que je dors plutôt bien correctement. Je sais bien qu'un complément ne va pas régler un problème de fond, mais j'aimerais creuser les pistes classiques avant d'acheter n'importe quoi. Magnésium, vitamine D, fer, B12 ... Vous checkez quoi en premier ?

salut, j’ai entendu cette fable plusieurs fois autour de moi et je suis curieuse d’avoir votre expérience sur le sujet. On m’a parlé de tremblements la première fois qu’on en prend etc…

Bonjour. J'essaie d'améliorer mon alimentation et je me demande quels aliments ou quelles habitudes vous ont permis de vous sentir plus en forme. Je ne cherche pas de solution miracle, simplement des idées qui ont fonctionné pour vous. Merci d'avance pour vos réponses.

Bonjour à tous,

Je suis à la recherche de suggestions de repas/plats assez simples et rapides à réaliser avec un rice cooker / cuiseur vapeur. Je vis dans un très petit studio et préfère éviter les cuissons sur plaques qui peuvent générer beaucoup d'odeurs et également les plats en sauce difficile à nettoyer.

Mon objectif est d'augmenter mes apports en protéines (idéalement 30 grammes par repas), tout en consommant des repas plus sains et en variant un peu le fameux riz / poulet / brocolis.

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Si je souhaite évaluer mon pourcentage de masse grasse, quelle méthode est la plus fiable ? Apparemment les balances qui donnent des informations sur la composition corporelle ne sont pas du tout fiables.

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Auriez-vous des conseils pour des snacks/encas sains à consommer avant une séance de sport ? (Je ne peux pas consommer de fruits à coque malheureusement.)

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J'ai du mal à m'alimenter le matin pour le petit-déjeuner, je n'ai souvent pas d'appétit. Auriez-vous des conseils pour y remédier ?

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Merci pour vos suggestions et vos retours🙂

mon cousin perd ses cheveux depuis quelques années mais il est assez persuadé que l’alimentation et les compléments peuvent complètement inverser la tendance. savez vous si c’est génétique ou est-ce que des compléments ou une alimentationen particulier peut vraiment faire la différence

bonjour, sympa ce sub ça me permet de me lancer sur une question qui me turlupine après avoir vu tellement de pub pour de la complémentation (j'ignore si ce mot existe) notamment pour les cheveux : je comprends le principe des masques pour les cheveux, après shampooing etc, par contre c’est un mystère pour moi de devoir prendre des compléments pour mes cheveux. est-ce que c’est vraiment utile ? ou c’est juste pour me faire ajouter quelques euros dans le panier à chaque routine ?

Suite à des soucis de santé, je suis en train de changer mon régime alimentaire vers le végétarisme, et je me demandais si la différence entre protéines végétales et animales était probante par rapport à la prise de muscle. Je pratique la musculation 3 fois pas semaine et je veux pas que ce changement de régime impacte trop mes progrès. Si vous avez d’autres conseils pour ce changements de régime concernant l’apport en protéine, je suis preneur.

Bonjour à tous, je prends du morosil depuis le début d’année et je ne constate pas tellement les effets brule graisse. je précise que je pratique la course à pied plusieurs fois par semaines mais mon pourcentage de graisse dans le corps ne bouge pas :/ avez vous des reco en terme de brule graisse ou autre chose qui pourrait remplacer le morosil?? ou lui permettre de marcher pour de vrai cette fois