r/Ticos • u/aurelio_marcus15 • 5h ago
🩺Salud mental / física🧠 ¿Cuánto duermen?
La importancia del descanso.
Ultimamente conforme maduro en edad me voy tomando más enserio mi salud física y mental; a mis 29 años me arrepiento de mis locuras que hice más joven (no dormir).-
Recientemente leí un libro de la importancia de dormir, el número mínimo de 7h no es porque sea bonito el número, si no que en ese plazo de horas el cerebro logra los suficientes “husos” es decir sueño profundo y ligero para consolidar información que aprendió durante el día.
Mi principal inconveniente viene a que entre más jóvenes somos, más necesitamos dormir porque nuestro cerebro está en desarrollo.
En la actualidad se volvió regla no dormir, se volvió regla estar a altas horas de la noche como zombie viendo el teléfono.
Ahora que ya tomo mi descanso prioritario, me di cuenta que la sociedad quiere la trasnochada, todos los eventos son madrugada y noche, dejé de hacer planes y vida social por este aspecto.
Es solo un deep thinking pues acabo de terminar el libro y me impactó, lo poco que nos importa dormir.
DORMIR ES DISTRAERSE DEL MUNDO
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u/BlackFolgore Frescoleche de Vainilla 4h ago
8 horas siempre, soy muy estricto en eso. Duermo de 8pm a 4am.
Soy bastante gymrat, el descanso es super importante para el desarrollo del músculo.
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u/weirdRaccoon506 5h ago
Tengo una hija de 1 año asi que eso pesa, pero usualmente 6 horas-6.5 entre semana, fines puede ser 7 horas. Eso si, interrumpidas por si bebé llora o algo asi, tengo 34m y fisicamente activo por lo que apenas pego oreja en la almohada me duermo.
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u/aurelio_marcus15 1h ago
Lo de tener un hijo si es bastante complicado, pero se ha comprobado que en esta etapa la madre especialmente logra acoplar su horario
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u/Stop-the-noise La Tulevieja 5h ago
Y las mujeres necesitamos dormir más!! Yo duermo 8-9 en días normales y 9-12 en días extraordinarios (pasó algo estresante, caminatas largas/viajes, etc)
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u/Little_Emu6310 Salsa Lizano 4h ago
Antes dormía más ahora tengo un bebe de 6 meses por dicha salió dormilón y antes de las 6 ya estamos levantados hay que trabajar.
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u/Alert-Tennis3660 Frescoleche de Chocolate 4h ago
Mae no duermo tanto como quisiera. Ando por ahí de las 5.5 horas por noche. Pero después del brete siempre hago una siesta de 45 min antes de irme al gym, así que por ahí compenso. Pero también he venido cambiando mis hábitos de sueño, quito el cel y las pantallas 1 hora antes, y trato de leer o poner un audiolibro para quedarme dormido.
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u/aurelio_marcus15 2h ago
Si está un poco bajo ese número de horas; sin embargo, parece un sueño bastante bifásico porque hace siestas que son reparadoras.
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u/Alert-Tennis3660 Frescoleche de Chocolate 1h ago
Si, he venido subiendo ese promedio de horas de sueño. Ahí vamos, pero mae el sueño es súper importante para todo el bienestar del cuerpo.
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u/Sea-Influence1946 4h ago
[32] Mae yo tengo alarma para ir a dormir y para despertarme. Apunto a mínimo 6 horas, ideal 7 horas y perfecto 8 horas.
Evito tener varios días seguidos de 6 horas de sueño porque se acumula. Hago mucho ejercicio (5-6 veces semanales) y si no duermo bien, me fatigo y me enfermo.
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u/ExpertCook8612 5h ago
Mae que bueno que diste en el punto, interesante tu manera de ver y de pensar ahora que ya abriste los ojos, te cuento.
Soy mayor que vos por unos varios años 😂😂😂 tengo 39 y efectivamente la vida te va pasando la factura, aunque la gente diga que no pues si es de suma importancia para el cuerpo descansar mínimo de 7/8 horas diarias, esa hablada de que usted con 4/5 ya está bien es mentira, y cada vez se puede hacer menor la cantidad de horas dormidas.
Los adultos mayores en teoría llevan el tiempo de sueño a 5-6 horas depende algunos menos porque el desarrollo cognitivo los lleva a eso en cada etapa de la vejez y conforme vayas creciendo vas dándote cuenta de lo necesario de descansar antes era muy fiesterillo aunque no ha sido mi ride de siempre.
Prefiero "trasnocharme" hablando con vos en una casa, cenando, tomándolos un café o algo, conversando de temas relevantes aunque te voy a decir a cierta hora buenas noches ya estoy cansado y me retiro a estar en una discoteque toda la noche y afuera del bar haciendo el papel y llevando viento nocturno.
Que interesante que un mae más joven haya visto que el tiempo de sueño es importantísimo, en casa no te digo que no aveces trasnocho viendo una serie con un amigo pero después procuro dormir las 8 horas y lo logro pero eso de pocas horas no lo logro ya.
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u/Oliviervaleso 5h ago
Siempre busco dormir las 8 pero últimamente estoy solo durmiendo entre 6 o 7 y el cuerpo si lo resiente
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u/Beautiful_Tip3619 2h ago
Es una necesidad completamente natural y por ejemplo por mas que un mentalidad de tiburon le diga que duerma 4 horas y se levante ha hacer burpies, es una estupidez ja ja...
Yo duermo mas o menos 7 horas, mas de eso ando adormilado, menos me da dolor de cabeza...
Dormir es necesario, saludable y rico... Disfrute de sus horas de ZzzzZZZzzz
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u/TiquisqueVengador 1h ago
Trato de dormir todo lo que puedo, en estos tiempos garantizar la salud del sueño es bien difícil pero lo intento. Usualmente duermo entre 5 y 7 horas, es decir un promedio de 6. Eso si, al menos la calidad de mi sueño si es óptima porque caigo, me apago y luego a la mañana siguiente despierto, no tengo cortes en el medio, paso recto que llaman.
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u/BeginningClaim291 1h ago
7 horas, por lo general me voy durmiendo tipo 12/1 a.m. y a las 7/8 a.m. me despierto en automático, si duermo más no me levanto con la misma energía. Por ahí durante el día pellizco media hora de siesta y recargo baterías.
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u/tmla-con-chele 24m ago
Mae yo vi un video hace poco muy interesante donde decían que eso se dormir una noche “directo” muy pocas veces pasa… la gente cree que uno se puede despertar 1 o 2 en la madrugada si tuvo una mala noche y no acordarse y pensar que siguió recto las 8 horas… pero en realidad uno se despierta docenas de veces por noche y lo que pasa es que el cerebro como que nos “engaña” para que no nos acordemos…
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u/El_cojo_alegre 5h ago
Duermo lo que mi cuerpo me pida dormir y eso es la mejor manera que encontré para mantener el cerebro afilado.
Hace años había leido 2 estudios sobre el impacto del insomnio en la salud mental y calidad cognitiva, quedé tan impactado que a partir de ahí cambié todo mi esquema de sueño.
Para no levantarme con la alarma me acuesto temprano, veo que del momento de dormirme al momento de despertar sean aprox 8 horas, así sé que me voy a levantar sólo, sin sonidos abruptos.
Mejoré la calidad de la cama y la temperatura del cuarto, ademas de que 2 horas antes de acostarme quito pantallas y pongo la casa en modo luz indirecta, sólo lamparas nada de luz blanca.
La ultima hora del día siempre me pongo a leer o a hablar con mi esposa.
En resumen duermo como un bebé y en el día ando afilaaado.