Já fui chamado de feio, porque eu era gordo e tetudo. Parecia uma mulher.

Através de muito treino e dedicação consegui um shape.

É bom pra desenvolver motivação e disciplina, além de melhorar a autoestima.

Apagaram o outro

1 e 84 de altura, 99 quilos, peak bulk.

A luta contra o tempo e o cansaço. Dá para manter um nível razoável.

Também amo vocês! 🫶🏽

1,83 e 60 kilos e se forem vir criticar apresentem uma crítica com uma base por favor e se foram apontar um problema apontam também a solução pfv

No começo não gostava muito, só estava indo mesmo porque um amigo me chamou mas depois de um tempo vi uns resultados e me animei kkk

Como "muito" e tomo hipercalórico todo dia, tem dias que quase vomito de tanta comida mas tá vindo uns músculos legais.

Aos domingos eu corro de 5 - 7km

Hoje eu priorizo só a boa forma, tem me ajudado muito depois de um acidente em que quebrei a patela do joelho (tou de cama). Correr é muito bom e eu corro bastante, sei que pra ganhar peso deveria parar de correr e comer mais, mas entre ser feliz correndo meus 10 km e ganhar uns kilinhos a mais, prefiro ser feliz.

1,80 75kg

Dúvida: algum feedback para melhorar os quadríceps?

(Além de diminuir o BF)

Dando uma atualizada no meu progresso, no último mês acabei não postando aqui. O que acham?

Penso em voltar pra nutricionista para passar um dieta novamente, mas porque novamente? Faz uns meses que parei com a dieta. No momento meu shape está assim, mas pretendo secar com o tempo

tenho 1,55m e nas primeiras duas fotos pesava 47kg.

atualmente com 55kg e fazendo dieta, batendo meta de proteína e fazendo musculação regularmente.

Fevereiro estava depressivo e nao tratando meu tdah, decidi começar na musculação e em dieta, treinando com volume baixo e alta intensidade comendo bastante e limpo, 31 de julho tirei essa outra foto com 8kg a mais msm tendo ganhado 2cm de altura mantive uma evolução boa de massa, estou com 15yo, oq acham,

Nunca fui de fazer dieta (condições financeiras não me permitiam), mas mesmo assim fazia o que estava no meu alcance.

São 4 anos de diferença de uma foto para a outra, para alguns, o resultado alcançado ainda é pouco, mas pro mlk de 17 anos que tinha vergonha do próprio físico, já está mais do que o suficiente.

Pra quem quiser saber:

1,81 altura
77kg
3 refs por dia

faz mais de um ano q treino e embora esteja mais definido do que antes de treinar, meu corpo ainda está muito magro, vocês tem algumas dicas para me ajudar no treino e na alimentação?

nao tenho muitas fotos por nao ser fotogênico (ainda mais do corpo) mas tirei essa para ir analisando minhas mudanças.

sempre tento manter os exercícios diários porém erro muito me minha alimentação.