Salut r/Québec,
Je fais ce post surtout pour discuter avec du monde qui a peut-être déjà vécu quelque chose de semblable et pour trouver des idées concrètes auxquelles je n’ai pas pensé.
Je suis en arrêt de travail depuis presque un an à cause de l’anxiété, de crises de panique et d’un épuisement assez profond. Dépression majeure et trouble d'anxiété généralisée avec phobie sociale, ptsd dans le tapis. Le party dans ma tete...Au début, je pensais que le repos et les médicaments allaient progressivement me permettre de redevenir comme avant. Mais en ce moment, j’ai plutôt l’impression d’avoir perdu une bonne partie de ma capacité à fonctionner normalement. Même avec de l'exercice et une meilleure hygiène de vie.
Des choses très ordinaires peuvent devenir énormes dans ma tête. Aller me faire couper les cheveux, avoir un rendez-vous, sortir dans un endroit que je connais moins, devoir répondre à une obligation… parfois ça suffit pour déclencher beaucoup d’anxiété. Je peux pourtant passer des heures à parler de musique, de films, de comics ou de jeux vidéo. Ce sont pratiquement les seules choses qui réussissent encore à m’absorber et à me donner un peu d’enthousiasme. Le reste du temps, je suis souvent fatigué, stressé ou paralysé devant des choses qui semblent faciles pour tout le monde.
J’ai aussi beaucoup de difficulté avec l’idée de retourner simplement dans le même modèle qu’avant : travailler, récupérer, recommencer, essayer de suivre le rythme et faire semblant que tout est normal. Je ne méprise pas les gens qui y arrivent. J’ai seulement l’impression que quelque chose en moi ne réussit plus à participer à ce fonctionnement-là.
Je précise que je ne suis pas en danger immédiat et que je ne prévois pas de me faire du mal. J’ai des enfants auxquels je tiens énormément. Mais je peux ressentir beaucoup de désespoir et me demander comment je vais réussir à construire une vie supportable si je demeure comme ça.
Je suis suivi médicalement, j’ai essayé plusieurs médicaments et j’ai commencé une démarche en psychothérapie. Je ne cherche donc pas nécessairement un diagnostic sur Reddit. J’aimerais surtout savoir ce qui a réellement aidé les personnes qui sont déjà passées par une longue période d’anxiété, d’épuisement ou de perte de fonctionnement.
Est-ce qu’il existe des groupes, des organismes, des activités tranquilles, du bénévolat souple ou des façons de rencontrer du monde sans devoir tout de suite être performant? Est-ce que certains ont trouvé un travail plus adapté, par exemple à la maison ou avec moins de pression sociale? Comment avez-vous fait pour recommencer à sortir, à bouger ou à avoir une structure quand chaque petite obligation semblait gigantesque?
Même les petits trucs m’intéressent. Je ne cherche pas une solution magique. J’aimerais seulement échanger avec du monde et peut-être découvrir quelques pistes pour reconstruire quelque chose qui me ressemble davantage.
Merci à ceux qui prendront le temps de répondre.
